自転車通勤は「運動」の代わりになる？片道30分なら消費カロリーはどれくらい？
10/22(火)
https://news.yahoo.co.jp/articles/2d1e8ebc80a34220f00ef77da3afe478ef53f8c5?page=2
自転車を30分走行した場合の消費カロリーはどれくらい？
健康を目的とする自転車の走行時間は、1日30分が目安とされています。片道15分ずつでも問題ありません。30分の走行で消費するカロリー量は約152キロカロリーといわれます。6枚切り食パン1枚分に近い数値で、朝食の摂取カロリーを通勤でほとんど消化できる計算です。自転車通勤を毎日継続すれば、高いダイエット効果が期待できるでしょう。
運動不足なら自転車通勤しよう
自転車通勤には、目覚ましや運動不足解消などの多数のメリットがあります。会社までの距離が遠いと自転車通勤は難しいかもしれませんが、自転車通勤圏内に住んでいれば、ジムに通うよりもコストパフォーマンスは高いでしょう。運動不足解消のためには、自転車通勤がおすすめです。
出典
オリンポス健康保険組合 食べ物のカロリーを知ろう
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
記事では自転車30分で運動量がしっかりある記事です。
毎日自転車乗っているとタラタラ走っても効果ないと思っています。
実際には自転車走行で高負荷・高回転数で漕がないと記事のような消費カロリーにはならない。
カロリー消費が大となると、心拍数と呼吸数を上げる必要があります。
実際に走ってみると、時速25Km/h以上で走らないと風の抵抗を受け体に負荷がかかりません。
時速20Km/hより30Km/hで走る場合、負荷は2倍以上になり、速度が上がるほど指数的（2乗）で負荷がかかるので、運動と言えるのは時速25Km/h以上は必要です。
こうなると車道の端を走りますが、車など周りを気をつけて走らないと危険です。
MMC太陽熱温水器
https://mmc-solar.com/
入水温度 20℃
温水器 38℃
太陽光発電
発電量 11.5KW ピーク4.07KW
10月22日(火)
曇り
最高気温（℃）[前日差] 25℃[0]最低気温（℃）[前日差] 14℃[+1]
時間 0-6 6-12 12-18 18-24
降水 0％ 0％ 20％ 40％
10/23 水
14:00 シンガーポール 9月消費者物価指数（ＣＰＩ）(前年比)
17:00 南アフリカ 9月消費者物価指数（ＣＰＩ）(前月比)
17:00 南アフリカ 9月消費者物価指数（ＣＰＩ）(前年同月比)
20:00 米国 ＭＢＡ住宅ローン申請指数(前週比)
22:45 カナダ カナダ銀行 政策金利
23:00 ユーロ ラガルド欧州中央銀行(ＥＣＢ)総裁、発言
23:00 ユーロ 10月消費者信頼感（速報値）
23:00 米国 9月中古住宅販売件数(年率換算件数)
23:00 米国 9月中古住宅販売件数(前月比)
27:00 米国 米地区連銀経済報告（ベージュブック）
29:30 イギリス ベイリー英中銀（ＢＯＥ）総裁、発言
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